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体重管理

20 Mar 2020
体重管理
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體脂肪直接上升疾病跟著「上身」
 
體脂肪過多,會造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌症等諸多病症。所以減少體脂肪,不只是為了漂亮,同時也是為了健康著想。

什麼是隱性肥胖?
 
如果只是一味地用節食來減肥,減掉的並不是你原來想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨骼、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態,這就是所謂的隱性肥胖。使用錯誤的減肥方法,容易危害身體健康,所以攝取均衡營養、低熱量飲食,再加上充分運動,才能真正達到瘦身的目的。

加快新陳代謝
 
新陳代謝是身體消耗能量的過程,也是體內最好的「脂肪燃燒器」。代謝速度快了,消耗大了,自然可減重。那麼如何提高自己的新陳代謝水平呢?那就是運動鍛鍊,增加身體的肌肉含量,提高心肺水平。

 
 

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