EN | 中文
 

体重管理

20 Mar 2020
体重管理
查看原图
建立良好的饮食习惯
 
细嚼慢咽也有助于减肥。延长咀嚼时间,可刺激唾液和胃液的分泌,既利于消化吸收又可以刺激大脑产生饱腹感。②良好的饮食习惯是造就好身材不可缺少的条件哟!
 
体重管理小建议
 
美国的约翰?弗尔特教授按照吃动平衡的理念,为保持健康体重提出了7条建议:
 
1、每天睡8个小时;
2、吃早餐;
3、每天行走60分钟;
4、记录下吃的食物,并计算摄入的能量;
5、监测体重;
6、亲朋的互相支持和鼓励保持健康生活方式;
7、坚持不懈。

體重管理是一種健康的生活理念,這種理念注重均衡飲食與合理運動的結合、生活方式的調整以及親友的支持和鼓勵作用。到現在為止全世界不僅有上億人通過體重管理體驗到健康瘦身的好處,更有成千上萬的形體肥胖者從體重管理的計劃中獲得了健康的體魄和更加精彩的生活。
 
如何進行體重管理呢?以下的知識點一定可以讓你更全面地理解這一瘦身理念、更好地管理體重。
 
夜晚是最容易增加體脂肪的時間
白天活動量大,早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需的能源。然而吃完晚餐後,活動減少,所以多餘的熱量就會變成脂肪。尤其在睡眠時間,最容易合成脂肪,並囤積在體內。所以睡覺前不宜吃宵夜,這樣才能早日減重成功。
不吃早餐體脂肪會增加
以攝取熱量相同為例,一天進食兩餐的人會比一天進食三餐的人容易胖。因為進食的間隔太長,身體會發出飢餓訊號,當再度進食時,食物就會更容易轉化成脂肪儲存在體內。所以無論如何,早餐是每天的必需。
 


您有0件物品在购物车。 您要现在结帐吗?
0 件物品
转至手机版
订阅时事通讯
1
Hello! Thanks for visiting my site. Please press Start button to Contact with Admin :)

Start