最新消息
MySejahtera App 添加新功能
Aug 18, 2020
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MySejahtera 手机应用程式添加新功能，用户可与家人一起签到（check in）！
卫生总监丹斯里拿督斯里诺希山昨（17日）发文告指出，为了加速与简化用户签到时间，以及配合政府实施强制签到的政策，MySejahtera 应用程式添加新功能，用户如今能够使用 MySejahtera 应用程式，与家人集体签到，惟用户需要更新至第24版，才能使用这项新功能。
此外，诺希山也提及，这项功能也没有限制集体签到的人数。
使用的步骤如下：
1. 把MySejahtera App更新到最新版本
2. 点击首页的“More”
3. 点击“Manage Dependents”
4. 点击“Add Dependents''
5. 输入亲人的资料，并保存。
6. 在商店登记时点击''车参考In''
7. 选择随行亲人的名字
8. 扫描登记''Check In''
9. 完成
明目鱼
Apr 7, 2020
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明目鱼
明目鱼也称日月鱼不是鲍鱼，属于深海产品，常用作煲汤佐膳，也是民间用作日常的食疗方，可有医治眼疾，补肾益肝，养颜美发功用。它的营养成份很高，富含蛋白质、磷、铁、碘、及钙质等。煲汤时记得加几片姜片，这样煲出来的味道能去腥哦，不过腥味很少的，但它的味道却一流，吃过的朋友都爱吃！
适宜阴虚者骨蒸劳热，肺结核干咳无痰，手足心热者食用；适宜妇女阴虚内热，月经过多，白带多，以及更年期综合征者食用；适宜黄疸，痈疽不愈，视物昏暗、青盲内障者食用；适宜久病体虚，阴精亏损者食用； 适宜各种癌症患者及放疗化疗后食用。“补肝肾，益精，明目，开胃养营，已带浊崩淋，愈骨蒸劳极。”
体重管理
Mar 20, 2020
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體脂肪直接上升疾病跟著「上身」
體脂肪過多，會造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌症等諸多病症。所以減少體脂肪，不只是為了漂亮，同時也是為了健康著想。
什麼是隱性肥胖？
如果只是一味地用節食來減肥，減掉的並不是你原來想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨骼、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態，這就是所謂的隱性肥胖。使用錯誤的減肥方法，容易危害身體健康，所以攝取均衡營養、低熱量飲食，再加上充分運動，才能真正達到瘦身的目的。
加快新陳代謝
新陳代謝是身體消耗能量的過程，也是體內最好的「脂肪燃燒器」。代謝速度快了，消耗大了，自然可減重。那麼如何提高自己的新陳代謝水平呢？那就是運動鍛鍊，增加身體的肌肉含量，提高心肺水平。
体重管理
Mar 20, 2020
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建立良好的饮食习惯
细嚼慢咽也有助于减肥。延长咀嚼时间，可刺激唾液和胃液的分泌，既利于消化吸收又可以刺激大脑产生饱腹感。②良好的饮食习惯是造就好身材不可缺少的条件哟！
体重管理小建议
美国的约翰？弗尔特教授按照吃动平衡的理念，为保持健康体重提出了7条建议：
1、每天睡8个小时;
2、吃早餐;
3、每天行走60分钟;
4、记录下吃的食物，并计算摄入的能量;
5、监测体重;
6、亲朋的互相支持和鼓励保持健康生活方式;
7、坚持不懈。
體重管理是一種健康的生活理念，這種理念注重均衡飲食與合理運動的結合、生活方式的調整以及親友的支持和鼓勵作用。到現在為止全世界不僅有上億人通過體重管理體驗到健康瘦身的好處，更有成千上萬的形體肥胖者從體重管理的計劃中獲得了健康的體魄和更加精彩的生活。
如何進行體重管理呢？以下的知識點一定可以讓你更全面地理解這一瘦身理念、更好地管理體重。
夜晚是最容易增加體脂肪的時間
白天活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需的能源。然而吃完晚餐後，活動減少，所以多餘的熱量就會變成脂肪。尤其在睡眠時間，最容易合成脂肪，並囤積在體內。所以睡覺前不宜吃宵夜，這樣才能早日減重成功。
不吃早餐體脂肪會增加
以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天進食三餐的人容易胖。因為進食的間隔太長，身體會發出飢餓訊號，當再度進食時，食物就會更容易轉化成脂肪儲存在體內。所以無論如何，早餐是每天的必需。
衰老
Mar 20, 2020
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荷尔蒙缺失
荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了人体的衰老！另外，自体中毒、营养不良都会导致人的衰老。
人体衰老分三个阶段
第一阶段 轻度衰老35岁-45岁
轻微皱纹出现、精力不旺、体力透支、萎蔫不振、易疲劳、记忆力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮肤黯淡无光、出现色斑、免疫力下降、注意力不集中、身体有某种不适或疼痛，但医生查不出问题。
第二阶段 中度衰老45岁—55岁
情绪波动、烦躁不安、焦虑、失眠、多疑、记忆力减退、月经紊乱、性欲减退、乳房萎缩、腹胀、严重色斑、皮肤干燥、弹性减退、毛孔粗大、皱纹加深，潮热出汗。
第三阶段 严重衰老55岁以后
人体进入快速衰老期，肌体全面老化，各种疾病缠身；女性45岁左右停经后，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖，更容易引起心理焦虑，抑郁等心理疾病。女性进入快速衰老期。
睡眠
Mar 19, 2020
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迷思一：能夠睡得著，就是睡得好？
睡著後的睡眠品質一般人不一定會知道，根據美國睡眠醫學會(AASM)出版的國際睡眠障礙分類標準(ICSD)，將睡眠障礙分成83種，只有一種睡不著是自己知道的，其他82種都是睡著之後才會發生，因此睡得著不表示睡得好，睡著之後，還有80餘種疾病有可能發生，我們要確認沒有睡眠相關疾病才是真的睡得好。
迷思二：人為什麼會打呼，打呼就是睡得香？
打呼是上呼吸道空間不夠的表現，持續下去可能會導致呼吸的阻力提高，造成上呼吸道阻力症候群，造成呼吸障礙，更進一步容易導致通氣量不足，也就是所謂阻塞性睡眠通氣量不足，嚴重者會導致睡眠時長期的缺氧，而影響到白天的精神狀況及後續的慢性病產生，例如高血壓、心臟病，最嚴重的是中風，所以打呼須經檢查，沒有檢查就不確定是什麼狀態，也難以了解對身體的影響有多少。
迷思三：每晚一定要睡滿8小時才正常？
根據研究，每個人一天的睡眠需求量不一樣，影響每個人基本睡眠需求量是由基因以及環境交互作用所共同呈現。睡眠時間長短會以常態曲線分佈來呈現，就像身高也是一樣，是基因表現所產生的結果，常態曲線的分佈，亞洲人身高較高的約180、190公分，矮的很少矮於150公分，睡眠時間也有類似的狀況。
迷思四：失眠者是幾乎整晚都沒有睡？
迷思四：失眠者是幾乎整晚都沒有睡？
其實大部分的失眠者都認為自己整個晚上都沒睡，但是經過睡眠檢測發現，就算是嚴重的失眠者，每個晚上仍舊可以睡好幾個小時，只是一般人在熟睡的情況下，無法體驗時間的消逝，因此對於自己睡了多久，判斷並不準確。
迷思五：失眠者簡單來說都是「睡不著」？
根據國際睡眠障礙分類標準(ICSD)，失眠可分成11種不同的亞型，因此雖然都有共通的症狀失眠，但其致病機轉不盡相同，臨床表現與治療的方式也就不同。
迷思六：睡前運動、泡澡較好入睡？
睡前運動、泡熱水澡會讓身體的核心體溫上升，以及血液循環與代謝變快，這3種狀況會讓人的生理時鐘運行往後延遲，不利於睡眠的進行，一般要等到運動過後幾個小時，身體代謝恢復到正常、核心體溫下降，才有利於入眠。
迷思七：喝酒可以助眠？
喝酒會讓人感到放鬆，對某些人來講比較容易入睡，但是全身肌肉放鬆的同時也會讓上呼吸道的肌肉更放鬆，因此睡眠中的打呼會更大聲，使得原本沒有睡眠呼吸中止症的人，可能因此導致睡眠呼吸中止，而原本已經有此症狀的患者，可能會變得更加嚴重。
另外，酒精的代謝物乙醛不利於睡眠的維持，因此即便是剛喝完酒的人會想要睡覺，但是睡到半夜會因為乙醛發生作用，導致睡眠結構不穩定，而影響睡眠狀態。
迷思八：平日睡不夠，假日補眠就好？
平日睡不夠會形成睡眠債，假日補眠到底是否足以還債，這是一個問題，但確定的是假日補眠會比較晚起，反而會讓生理時鐘的規律性打亂，長此以往，其實對睡眠生理時鐘的維持是不好的。我們要改善睡眠，還不如早起，睡眠作息越規律越好。
迷思九：小孩好動，是睡太飽、活力充沛？
迷思九：小孩好動，是睡太飽、活力充沛？
睡眠品質不好的小孩，白天表現的方式和大人不同，因為疲憊，所以會以好動來支撐體力，白天比較難靜下來，甚至會以過動來表現，而導致注意力不集中，就常被認定是過動兒。
臨床上有2成過動兒確認是因為睡眠障礙所導致的症狀，因此小孩好動，應該要先排除是否有睡眠障礙。
迷思十：高血壓、心臟病等慢性病吃藥一輩子也不會好？
高血壓吃藥一輩子不會好嗎？我們可能要先了解是否因睡眠障礙引起高血壓、心臟病。根據過去20年來的科學研究，以及世界知名醫學期刊，如美國醫學會雜誌(JAMA)、《刺胳針》(The Lancet)等，均有非常多研究指出，因為交感神經長期亢奮，會引起高血壓、心臟病，甚至中風。這些實證醫學的研究基礎非常扎實、研究設計嚴謹，很難被推翻。
如果高血壓的患者，沒有先確認是否因睡眠呼吸中止而導致的長期缺氧、血壓上升，只有用降壓藥治療，如此只治標不治本，是無法根治的。臨床證據顯示，治癒睡眠呼吸中止相關疾病之後，血壓不藥而癒的例子也非常多。
提升免疫力
Mar 19, 2020
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生活習慣提升免疫力：
1、睡眠質量：
睡眠與人體免疫力密切相關。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。
而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
2、樂觀情緒：
樂觀的態度可以使人體維持在一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、寬容胸襟：
寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。
一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，就等於給自己的心理安上了調節閥。
4、節制飲酒：
每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。
即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會對血液與心臟等器官造成很大破壞。
5、加強運動：
專家進行的三項研究指出，每天運動30～45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
6、遠離噪音：
噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統出現不適棗這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。
人如果長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。
美國康奈爾大學研究發現，在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裡上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。
而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應該努力控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老闆、健身房經理把音響的音量調低。
7、體內環保：
改善體內生態環境。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。
茶树菇无花果鸡汤
Mar 17, 2020
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养生食谱之养生汤料
茶树菇无花果鸡汤
吃饭先喝汤，不用请药方
天气干燥仍在持续，此时多煲些养生汤，无疑是健康饮食的好选择。
喝汤不仅补水润燥、提高免疫力、祛除体内湿气，而且美容养颜，让你由内到外水 水当当。
喝什么汤最好？
煲汤可是所有烹饪中相对简单的，就算是厨房小白也能很快上手。中医认为：茶树菇性平，甘温，无毒，益气开胃，有健脾止泻。具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效。常食可起到抗衰老、美容等作用。
而且今年流感格外厉害，俗话说预防胜于治疗，大家除了注意增减衣服，带上口罩，对于存在有免疫力下降情况的人群而言，不妨喝点暖洋洋的菌菇鸡汤，有助养生养胃，还能帮助我们预防感冒。茶树菇无花果煲鸡气味醇和可口，具有益胃健脾、养阴益气的功效，亦是家庭养生汤品。
茶树菇是一种高蛋白，低脂肪，无污染，无药害，集营养、保健、理疗于一身的纯天然食用菌。它富含人体所需的天门冬氨酸、谷氨酸等十七种氨基酸和十多种矿物质微量元素与抗癌多糖，其药用保健疗效高于其他食用菌，常吃可提高人体免 疫力、增强人体防病能力。
【材料】：茶树菇 30克、鸡半只/鸡腿3只、无花果 30克、红枣 10颗、枸杞15克、姜 2片、盐适量
【做法】：
1、茶树菇买回来用水泡30分钟这样（它们的味道很重，所以煮汤前一定要多洗几次，适当的泡去一些味道），然后洗净去掉根部。其余材料简单清洗一下即可；
2、将鸡块洗净飞水（放入凉水中，大火煮开沸滚3分钟，然后捞出来沥干水待用）；
3、将处理好的鸡肉、茶树菇以及清洗好的红枣、无花果一起入汤锅，放两片姜进去；
4、倒入适量的清水，按每人大概2碗水计算，盖好锅盖，大火煮开后用小火慢煲至2小时；
5、出锅前10分钟加枸杞和盐即可。
【注意】：
1、茶树菇泡发清洗时一定要细心多漂洗几遍，以免茶树菇褶皱中带沙影响口感。
2、如果不爱吃鸡，可以换成老鸭，做成茶树菇无花果老鸭汤，也是经典的滋补汤水；
亚健康
Mar 17, 2020
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亚健康
有些人会突然出现头晕头痛、耳鸣、虚弱、乏力、皮肤过敏、颈部僵硬、腰酸腰痛、腹胀腹痛、便秘腹泻、胸闷气短等症状。似乎他们身体的各个部位都出现了问题，迫切需要去医院治疗。然而令人惊讶的是，这些看上去好像患了“重症”的人，几乎走遍了医院全部临床科室，做了全面彻底的检查之后，居然没有找到任何器质性疾病能够解释上述身体症状。这是怎么回事呢？其实这是亚健康状态导致的。
亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，是一种现代文明病，仪器检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。并且，由于人们在年龄、适应能力、免疫力、社会文化层次等方面所存在的差异，亚健康状态的表现也错综复杂，别看亚健康非常普遍，但若是不加以重视，则会演变成更加严重的问题。
在现代医学中，也称亚健康为“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。中医将人分为9种体质，分别是平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气虚质、气郁质和特禀质。亚健康体质中，阳虚体质的人最多，其次是气虚质、痰湿质。处于亚健康的人这么多，主要还是跟不健康的生活方式有关系，例如长期熬夜、夏季长时间待在空调间、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲过度等。此外，久病的人也会损伤阳气，从而进入亚健康的状态。
体重管理之~生酮飲食疗法
Mar 17, 2020
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体重管理之~生酮飲食疗法
“我要减肥！”
这是许多女生时时刻刻挂在嘴边的一句话。减肥，谈何容易，爱吃又不爱运动似乎是许多美眉的天敌。近年来，许多网红推荐了各类的饮食减肥法。不用运动也不用饿肚子就能减肥，这些减肥法让不少人疯狂追捧！其中一种热门的饮食减肥法就是生酮饮食法（Ketogenic Diet)。相信许多对减肥略有研究的朋友应该对Keto Diet不陌生。这类减肥法据说能在短期内让体重下降，但是大家又是否了解生酮饮食法是如何达到减肥效果，而长期维持Keto Diet会有什么问题呢？
什么是生酮饮食法（Ketogenic Diet)？
早在1924年，在美国Mayo Clinic就研发出生酮饮食法。当时，它是作为一种针对儿童癫痫的饮食治疗法。这饮食特别之处是以脂肪（fats）为主食（~70-80%），配合极低的碳水化合物（carbohydrate）（~5-10%）和适量的蛋白质（~15-20%），让身体的能量代谢转变，产生大量酮体（ketone bodies）来缓解癫痫病。如今，生酮饮食法（Ketogenic Diet)已演变成一种瘦身饮食法。
体重管理
Mar 17, 2020
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体重管理
如何自我体重管理
控制能量摄入
控制能量摄入就是使每日摄入的能量总量小于或等于每日消耗的能量总量。如此说来，我们得好好正确认识一下各种食物所含的能量。我们常认为最直截了当地控制能量的方法就是避开某些被认为含有高能量的食物，比如说汽水。
事实上，汽水的能量被想当然地夸大了，所谓喝汽水导致肥胖的说法并没有事实依据。
根据可口可乐包装标识以及中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表2009》，100毫升的可口可乐汽水所含的能量43千卡)其实比100克的豆腐所含能量(82千卡)还要低一些。 因此，正确认识食物所含能量是非常重要的噢。
加强锻炼
单纯管住嘴，是否就能有效管理体重呢？答案当然不是。美国肥胖防治的权威专家约翰·弗尔特教授曾建议：肥胖与否的关键在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的。保持体重科学的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。①记住哦，还得迈开腿！
睡眠
Mar 17, 2020
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睡眠
每個人都希望自己活力充沛、思路清晰！有些時候我們會全身緊繃、提不起勁，甚至工作或開會時無法專注、有些焦躁，很想思考卻腦袋罷工，這些是怎麼回事？睡眠品質是我們改善上述狀況的關鍵，也是個人健康與否的鎖鑰。原本該放鬆身心的時刻，有些人卻因障礙困擾，累了不知如何放鬆、倦了不知休息、睡了不知如何成眠、醒了仍舊昏沉，變成煩惱的開端。
一般人常認為，能夠睡著就是睡了好覺，甚至在聽到家人打呼時感到開心，以為他們正在享受香甜美夢；還有，許多上班族喜歡在睡前運動，或是喝酒助眠。其實，這些都是迷思。
由於睡眠伴隨人的一生，它包含多重基本且重要的功能，提升了免疫力、減少生病機率，統合了大腦、強化記憶力與創造力，因此也是切身養生的基礎。我們除了應該注意睡眠本身的質與量之外，還需要講究飲食、運動與規律的作息等。讓自己和家人都能健康睡好覺，不要被睡眠債擊垮，需要正確學習這門課題，並且釐清相關的迷思。
免疫力下降
Mar 17, 2020
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免疫力低下對人體的影響：
免疫力低下的表現為身體易於被感染或患癌症。
· 免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。
· 經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲 乏無力。
· 食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。
· 每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。
· 長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
免疫功能失調會發生哪些症狀：
當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：
感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作，所以千萬不可小視。
免疫力低下的表現為身體易於被感染或患癌症。
· 免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。
· 經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲 乏無力。
· 食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。
· 每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。
· 長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
免疫功能失調會發生哪些症狀：
當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：
感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作，所以千萬不可小視。
Immunity
Mar 17, 2020
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免疫力
人體內的防禦系統除了我們機體天然的屏障組織，例如皮膚、口腔和腸道黏膜以外，體內還有一套特異性的防禦系統，那就是我們所說的“免疫系統”。這個系統防禦攻擊的能力就是“免疫力”。
影響免疫能力低下的因素：
人體內的防禦系統除了我們機體天然的屏障組織，例如皮膚、口腔和腸道黏膜以外，體內還有一套特異性的防禦系統，那就是我們所說的“免疫系統”。這個系統防禦攻擊的能力就是“免疫力”。
影響免疫能力低下的因素：
- 年齡因素：人生有兩個免疫能力低下的階段，即兒童階段和老年階段。兒童的免疫系統尚未成熟，功能不健全，免疫力低下。而老年機體器官功能衰退、獲得營養能力下降，再加之免疫器官逐漸萎縮衰退，導致免疫力下降，與此相對應，兒童和老人也是疾病高發的兩個階段。
- 不良生活方式：精神緊張、營養不良、缺乏運動或睡眠不足
- 不良生活習慣：濫用酒精和吸煙等，都可抑制免疫系統，降低機體免疫力。
- 其他因素：環境中的有毒物質、某些藥物、放射治療以及過量的抗生素也都會抑制免疫系統。
健康老龄化
Mar 13, 2020
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衰老
衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程，衰老的原因主要有以下几个方面：
过度氧化
人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。
细胞寿命
细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。
衰则全身衰
精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。
蛋白质老化
其可能途径有：蛋白质合成出现差错；核蛋白老化;异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起生命的衰老。
内分泌功能减退
有学者认为，性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。而且，因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起专家学者们的注意。
微循环障碍
由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致微循环、循环发生障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老。
衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程，衰老的原因主要有以下几个方面：
过度氧化
人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。
细胞寿命
细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。
衰则全身衰
精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。
蛋白质老化
其可能途径有：蛋白质合成出现差错；核蛋白老化;异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起生命的衰老。
内分泌功能减退
有学者认为，性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。而且，因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起专家学者们的注意。
微循环障碍
由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致微循环、循环发生障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老。
美容养颜
Mar 13, 2020
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美容养颜
美容与养颜是密不可分的。只有注重后天的保养才能拥有健康完美的肌肤。才能真正达到容光焕发。然而，生活中很多女士只注意外在的美容与保养，却忽视了内在的调理。目 前许多美容方法是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果，这种方法并不能长期保持一个人的美丽容颜。从而使人对某种东西产生依赖性。这些方法并不足取。美容养颜最好的方法是在日常生活中注意饮食，生活规律，环境因素。再辅助配以美容类的保养品。在轻轻松松不知不觉中达到美容的目的。
现代女性没有不注重美容的，走在大街上的任何一位女子，都会对护肤及化妆说的头头是道，甚至越来越多的男性也加入了这一行列，但真正正确认识养颜并能有效养颜的比例并不高。
使用各种化妆品对面部进行护理及修饰，只能称得上是初级的美容概念，而养颜应该是从内部调理，使面色红润光泽，肌肤细腻，双目有神，从而达到美化容貌，常保青春之效。
养颜并不是单纯指面部漂亮，心里美容也同样重要，同时也不能忽视自身修养的提高，气质的培养，个性的发展，心灵的开掘，使人努力跨越年龄，容貌，体态等客观居心，获取震撼心灵的形象美和内在的美，这才是养颜的真正含义。
美容养颜是有原则的，没有科学性是起不到效果的，只有遵循人体的生理过程，使之自然而然的改变才是真正意义的美容养颜。应该遵循下列原则：
原则1：持之以恒。忌三天打鱼，两天晒网。完美的肌肤并不是一天两天就能呈现的。那些承诺立即见效的东西实在是不可取的。会对你的皮肤造成很大伤害，所以，要想拥有健康完美的肌肤，千万不要奢望短时间内就能达到效果。是需要你持之以恒的坚持下去的。
原则2：系统性。反对东一榔头，西一棒槌，美容系统包括：情绪，心情，精神，饮食，营养结构和环境。一些女士只注重脸部的局部美容，却不注意饮食，情绪，精神及生活规律的调整，到头来花去不少钱，耗费更多的时间与精力，却没有得到理想的效果。
原则3：正规性。美容很讲究正规性，要遵循人体的生理过程。只有这样才能在不有损身体健康的情况下达到肌肤的改变。应该是一种自然的改变过程。
美容与养颜是密不可分的。只有注重后天的保养才能拥有健康完美的肌肤。才能真正达到容光焕发。然而，生活中很多女士只注意外在的美容与保养，却忽视了内在的调理。目 前许多美容方法是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果，这种方法并不能长期保持一个人的美丽容颜。从而使人对某种东西产生依赖性。这些方法并不足取。美容养颜最好的方法是在日常生活中注意饮食，生活规律，环境因素。再辅助配以美容类的保养品。在轻轻松松不知不觉中达到美容的目的。
现代女性没有不注重美容的，走在大街上的任何一位女子，都会对护肤及化妆说的头头是道，甚至越来越多的男性也加入了这一行列，但真正正确认识养颜并能有效养颜的比例并不高。
使用各种化妆品对面部进行护理及修饰，只能称得上是初级的美容概念，而养颜应该是从内部调理，使面色红润光泽，肌肤细腻，双目有神，从而达到美化容貌，常保青春之效。
养颜并不是单纯指面部漂亮，心里美容也同样重要，同时也不能忽视自身修养的提高，气质的培养，个性的发展，心灵的开掘，使人努力跨越年龄，容貌，体态等客观居心，获取震撼心灵的形象美和内在的美，这才是养颜的真正含义。
美容养颜是有原则的，没有科学性是起不到效果的，只有遵循人体的生理过程，使之自然而然的改变才是真正意义的美容养颜。应该遵循下列原则：
原则1：持之以恒。忌三天打鱼，两天晒网。完美的肌肤并不是一天两天就能呈现的。那些承诺立即见效的东西实在是不可取的。会对你的皮肤造成很大伤害，所以，要想拥有健康完美的肌肤，千万不要奢望短时间内就能达到效果。是需要你持之以恒的坚持下去的。
原则2：系统性。反对东一榔头，西一棒槌，美容系统包括：情绪，心情，精神，饮食，营养结构和环境。一些女士只注重脸部的局部美容，却不注意饮食，情绪，精神及生活规律的调整，到头来花去不少钱，耗费更多的时间与精力，却没有得到理想的效果。
原则3：正规性。美容很讲究正规性，要遵循人体的生理过程。只有这样才能在不有损身体健康的情况下达到肌肤的改变。应该是一种自然的改变过程。
为自己选择合适的茶
Jan 3, 2020
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喝茶是保持水分和补充水分的好方法。 人们经常发现喝茶有助于应对压力大的情况，例如与困难的客户打交道，赶时间，在不舒适的场合保持镇静等。 经过一天辛苦的工作，喝了几口热腾腾的现煮茶，几乎没有什么比这种平静的感觉更好的了。
草药茶因其镇静作用而特别出名-据信它们可帮助缓解与慢性压力，焦虑和抑郁有关的症状。 让我们进一步了解不同类型的茶并探索它们对健康的好处。
玫瑰茶
玫瑰茶是由玫瑰花的干芽或花瓣制成的。 女性通常使用玫瑰花茶来帮助调节她们的情绪波动并减少月经周期中的不适感。 如果您想减肥，玫瑰茶不仅是添加到日常饮食中最好的凉茶之一。 但是，这并不是这种茶对健康的唯一好处。 由于其中存在抗氧化剂，它还有助于改善皮肤和头发的健康状况，并且也有利于消化。 在您的健康方案中添加玫瑰茶可以帮助您治疗关节炎，月经来潮，癌症，流感，感冒，消化困难，支气管炎，抑郁，失眠和许多其他慢性疾病。
山楂树
山楂的化合物来自叶子，花朵和果实，与其他植物相比，具有难闻的气味和微苦的味道。 根据这项研究，山楂茶因其药用用途而广为人知，并且主要用于心血管疾病。 另外，山楂被用于治疗低血压和高血压。 有些人将山楂用于消化系统不适，例如消化不良，腹泻和胃痛。 饭后30分钟饮用它作为茶，它可以帮助消化，甚至可以有效减肥。
Matricaria Recutita (洋甘菊)
Matricaria recutita是最著名的洋甘菊。 洋甘菊花茶具有微妙而芳香的味道，甚至具有明亮，花香的甜味。 由于种种原因，这种茶在世界各地的茶饮者中都有很大的追随者–浸透了很多好处。
甘菊茶的常见用途是其有助于消化和减轻消化不良的能力。 它通过放松和抚平消化道的平滑肌层而起作用。 洋甘菊还擅长治疗眼部炎症和感染。 这种茶可以压敷使用，有助于舒缓疲倦，发炎的眼睛，甚至可以帮助治疗结膜炎。
龙眼
简称龙眼，是一种甜而可口的饮料，可以在室温，甚至冷热的情况下享用。 龙眼富含维生素C，这意味着它可以增强免疫系统。 在中医中，龙眼的功效有益于心脏，肾脏，肝脏和脾脏的经络。 作为补品，可以增强和补充这些器官。 喝龙眼茶可以改善孩子的记忆力，适合产后妇女使用。
*如果不确定这些产品是否适合您，请记住始终咨询医生以获取其他医疗建议。
来自印度尼西亚野生TUALANG蜂蜜的自然奇观
Jan 3, 2020
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赤道热带雨林 – 高级 “图阿郎”树 【天然野生蜂蜜】
是100%纯天然，“无人为加工”是最原始的【天然野生蜂蜜】它是取自于印尼苏门答腊热带雨林，此热带雨林地区五百公里内不受污染，已经收到印尼政府和世界自然基金会 (WWF) 被列为保护区。此雨林地区靠近火山地带，密封在这天然雨林所采集有数百种以上不一样的野花蜜。
每一个蜂巢蜜蜂所酿出来的蜂蜜颜色和味道都不一样，蜜蜂是亚洲最大种类之一称为 “Adis Dorsata”，身长较近一寸，巨岩蜂蜜可达至2米-3米阔，是建筑在印尼森林区内最高树种图阿郎树上，树龄已有几百年高度可达到120至190尺
以上，每一颗图阿郎树上有超过100个以上蜂巢，每个蜂巢超过3万至6万只蜜蜂寄居在内，每个峰巢蜜农都受到限制是以环保方式采取蜂蜜，蜜农在峰巢只采取30%熟成的蜂蜜，留下的70%峰巢给予蜜蜂继续寄居生存，在2个月的时间蜜蜂再酿出熟成的蜂蜜。蜜农采摘工作难度相当高和危险，所以它是世上稀有的蜂蜜品种之一。
【天然野生蜂蜜】对人体的益处与功效：
* 抗氧化，对女人有助美容颜颜，美化肌肤而达到一定程度的抗老功效
* 改善睡眠，促进长寿，增强免疫力，活化细胞，保肝作用，促进钙吸收，防治骨质疏松，抗菌消炎功效
* 增强消化系统功能，润肠通便，润肺止咳，促进儿童生长发育，保护心血管，降低胆固醇
* 天然能量挤，有效帮助消除疲劳，让体力更充沛
温馨提示：
* 至于1岁以上的小孩食用蜂蜜都是安全，并不建议给予1岁以下宝宝食用
* 使用冷水或温水冲泡蜂蜜，不可以用热水冲泡，因为热水会破坏蜂蜜的营养素
* 尽量不要用金属品搅拌蜂蜜，因为蜂蜜会受到破坏
* 天然野生蜂蜜是无期限，品质可永久不变，野生蜂蜜放存久了，为什么颜色会带黑? 因为蜂蜜理由足够的花粉，花粉里含有丰富的矿物质
* 天然野生蜂蜜的甜度是175%比白糖来的天，白糖的甜度是100%，白糖是属于多糖，吃多对身体有害，蜂蜜是天然的果糖和葡萄糖，蜂蜜是属于单糖，容易给人体消化吸收有益健康
* 天然野生蜂蜜颜色深芳香味道更浓厚，是蜂蜜的产地以及该地方花的种类决定，看去不透明，摇动下有气泡，有许多点点粒粒的花粉附在瓶里，味道带微酸和有酒气，野生蜂蜜中含有20%至26%水份
古希腊认为蜂蜜是“天赐的礼物”，而印度的《吠陀经》则说蜂蜜可益寿延年
根据记载，早在五千年前，巴比伦王国国民已在日带生活中广泛地使用天然野生蜂蜜。在古埃及时代，人们更把野生蜂蜜称为“太阳神的眼泪”，也被视为约定婚约 的作物，甚至涂至在木乃伊身上作为天然防腐处理，圣经也同时提到人类与野生蜂蜜的密切关系。另外，回教先知穆罕默德更告知他的子民；“野生蜂蜜是上天赐给人类其中不可得的宝贵礼物”。